wszystko o diecie

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Ruszam z kolejnym dziennikiem. Tym razem nie będzie to jednak test, rywalizacja z kolegami forum, a bardziej mój blog gdzie będę starał się na bieżąco robić wpisy ze swoich treningów, posiłków itd. Zdjęcia i filmiki będę się starał robić na bieżąco. Moje poprzednie [...]

[...] w te dni jakoś zmieniać kolejność posiłków? Na treningach w domu naprawdę się nie oszczędzam, superserie, wysoka intensywność itd. Typ mojej budowy to Endomorfik. Chyba to wszystko, co uważacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: generalnie spora nie wiem dokładnie ile ale około 115? Chodzę w rozmiarze XL i [...]

[...] waliło mi chyba z tysiąc uderzeń na minute , chciało mi się pawiować dwoma jajkami które wypiłem przed treningiem. Jednym słowem nie wiedziałem co się ze mną dzieje. I to wszystko po 3 interwałach , mówiąc prosto z mostu po trzech minutach treningu :) doliczając minitową przebieżkę w ramach rozgrzewki. Naprawde nie spodziewałem się że coś [...]

[...] kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc 5 wznosów nóg dla [...]

[...] Czy zastrzyki winka naprawdę tak bolą? Czy w ciągu 40 dni spalę ze 12 kilo fatu? Jakich efektów mogę się spodziewać? O czym zapomniałem i co powinienem uwzględnić? I czy to wszystko jest naprawdę takie drogie? (wyszło mi około tysiąca zł za cały ten interes ale mam to od starego dobrego przyjaciela z piaskownicy więc mam do towaru stu procentowe [...]

[...] teraz. Pracę mam siedzącą, więc treningi są dla mnie zbawieniem. Od pewnego czasu mój zapał odnośnie do ścisłego trzymania się diety spadł. Z doświadczenia wiem, że jak mam wszystko dopięte jeśli chodzi o sport, to w innych aspektach życia też wszystko robię jak należy. Trenuję na ile się da. Czekam na rezonans magnetyczny prawego barku i lewego [...]

[...] i diety. Cele na ten rok treningów są następujące: - do końca października - wstępna redukcja - listopad - luty masa - marzec - lipiec - redukcja właściwa Oczywiście wszystko będzie uzależnione od efektów bo jeśli okaże się, że pod koniec lutego fatu nie będzie tak dużo - wydłużymy masę do końca marca i odwrotnie - wszystko z głową. [...]

[...] się rozrastać ? Nigdy tyle na diecie nie jadłem i nie mam pojęcia czy w ogolę dam rady tyle zjeść ale sam gotuję wiec to taki plus dla mnie ze będę trzymał się diety czy wszystko w tej diecie jest ok ?? może coś zmienić odjąć coś dodać ?? Moje zdjęcia i ankieta znajduję się na str 1 i 2 ;) dzięki wszystkim za poświęcony czas ;) Czy lepiej [...]

[...] Podejrzewałam się o problemy z tarczycą, żeby sobie usprawiedliwić tycie, dostałam skierowanie, ale nie badałam się jeszcze. Myślę, że to tylko wymówka i z tarczycą jest wszystko w porządku, a jedynie tyłek muszę ruszyć po prostu (no i zadbać o miskę) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, joga (body art), trening obwodowy [...]

[...] paluszki rybne z makaronem ciemnym 17.00-19.00 zajęcia dodatkowe 20.00- kanapki z chleba razowego z (jak w pozostałe dni) 22.30- serek wiejski W weekendy staram się to wszystko utrzymywać, tylko w innej kolejności. W sobotę pozwalam sobie na coś słodkiego. Co do samej diety- proszę was o sugestie, co dodać, co wywalić. Co do tłuszczy- [...]

Wlasnie przygotowuje sie do mojego pierwszego cyklu kreatynowego:D Zalezy mi , zeby wszystko poszlo ok. wiec prosze o drobiazgowa ocene mojej dietki i sposobu suplementacji. Waga:73kg Wzrost:173cm Wiek:17lat CEL: MASA :D Dostepne suplementy i odzywki: 1)Kreatyna 300g 2)L-glutamina 800g 3)Zma 180 kabs. 4)Mass-gain HT ok. 1,5-2kg 5)Vitaral 6)Vit c [...]

[...] dziekueje za cierpliwosc w czytaniu mojego wypracowania :D jest zapewne bardzo chaotyczne jak wiekszosc rzeczy ktore pisze na forum bo zawsze mam natlok 100 mysli na raz i wszystko sie miesza i kabaci... ale bede wam bardzo wdzieczny za rady i pomoc :D Pozdrawiam MORGOTH!! Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 19:52:11 Zmieniony przez [...]

[...] ciezko mi jest określić.Przy wzroście 181 i wyzej podanej wadze chce zejść do takiego poziomu abym mogl zobaczyc delikatna kratke na swoim brzuchu i użyłowanie. Troche to wszystko glupie, bo od października zaczynam trening „masowy" aczkolwiek zamierzam sprawdzic jak zadziała na mnie staranie przgotowana dieta plus wlasne samozaparcie, do [...]

[...] nie reagowałam w ten sposób na nabiał, zrezygnowałam z moich kochanych tłustych serów na rzecz twarogu i sera feta, druga rzeczą jest błonnik jeszcze w czasach gdy jadłam wszystko jak leci nie patrząć na wartości odzywcze nigdy nie jadłam płatków gryczanych, lnu, otrębów itp. Myslicie że taka reakcja organizmu jest spowodowana wlasnie tymi [...]

[...] popełnię juz takiego głupiego błędu jakim było odchudzanie(wykańczające fizycznie jak i psychicznie) i wyniszczanie siebie. Mam nadzieje ,ze nic jeszce nie jest stracone i wszystko może wrócić do normy (modlę się o to). Jestem w stanie wiele rzeczy sie wyrzec wierząc ze robię cos słusznie i nie wbrew sobie - stad tyle wytrzymywałam na tej [...]

[...] chciałbym uniknąć takich rzeczy. Moje pytania: Chciałbym bardzo prosić o pomoc i porady w sprawie togo co jeszcze mógłbym zrobić aby usunąć te plamy (załączam zdjęcia) bo wszystko to co na razie robię nie przynosi zbyt wielkich rezultatów. Bardzo proszę również o porady w sprawie ćwiczeń i diety, bardzo chętnie poproszę o linki do dobrych [...]

[...] na pewno stosuję koktajl (banan, kefir lub mleko i płatki owsiane) zaraz po treningu i później kasza z mięsem. O reszcie nie ma sensu więcej pisać. Dodam linka kiedy wyliczę wszystko i wrzucę dietę do oceny. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + [...]

[...] 160g piersi z kurczaka, czasami smażę oczywiście nie na oleju, lub jem gotowanego - warzywa ( warzyw nie liczę, zazwyczaj jest to różnego rodzaju sałata, rzodkiewka, ogórek, wszystko świeże) po trening posiłek wygląda podobnie tylko, że wrzucam np Ryż basmati koło 90g na kolacje jem : - tuńczyk w sosie własnym + połówka awokado lub garstka [...]

[...] wiem ale malo Obwód łydki: malo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: skzola + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko praktycznie Odżywianie: jestem na diecie od niedlugiego czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: tuncyzk chyba;D Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wczesniej jadlo sie wszystko, od miesiaca uwazam na to co jest, od paru dni dieta, lubie wszystko ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]